Curso de Entrenamiento con Pesas (Contra - Resistencia)
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El entrenamiento contra resistencia es aquel que se produce madienta la contracción del músculo ejerciendo fuerza contra una resistencia externa: una pesa, una bolsa de arena, una máquina biomecánica de gimnasio, una liga, o el propio peso del cuerpo como el caso de tracciones en barra o las “lagartijas”.
La Universidad Nacional de Costa Rica presenta un curso de carácter teórico-práctico, en el cual buscaremos la apropiación de los conceptos necesarios para poder entender el rol del profesional de la activida física, desde la perspectiva del desarrollo integral humano, presentando sus bases en los cambios de adaptación que las actividades o ejercicios generan en el músculo aumentando su volumen, su fuerza, su potencia y su resistencia.
La fuerza influye directamente en el estado de salud y en la capacidad de fitness, motivo por el que el entrenamiento contra resistencias o resistance training (RT) se incluye dentro de aquellos programas de ejercicio encaminados a mejorar la salud y calidad de vida. Debido a que muchas enfermedades cursan con alteración de la masa y funcionalidad muscular y a que el RT es la principal modalidad de ejercicio encaminada a mejorar la función muscular, es que dicho entrenamiento no tiene limitaciones etarias, de genero o de cualquier indole. Las ganancias de fuerza muscular mejoran la funcionalidad y la calidad de vida.
Lecturers
Guillermo Ureña Murillo
Universidad Nacional de Costa Rica
Description
La fuerza influye directamente en el estado de salud y en la capacidad de fitness, motivo por el que el entrenamiento contra resistencias o resistance training (RT) se incluye dentro de aquellos programas de ejercicio encaminados a mejorar la salud y calidad de vida. Debido a que muchas enfermedades cursan con alteración de la masa y funcionalidad muscular y a que el RT es la principal modalidad de ejercicio encaminada a mejorar la función muscular, es que dicho entrenamiento no tiene limitaciones etarias, de genero o de cualquier indole. Las ganancias de fuerza muscular mejoran la funcionalidad y la calidad de vida.
Este Curso de carácter teórico-práctico, en el cual busca la apropiación de los conceptos necesarios para poder entender su rol como preparador físico desde la perspectiva del desarrollo integral humano, presenta sus bases en los cambios de adaptación que las actividades o ejercicios generan en el músculo aumentando su volumen, su fuerza, su potencia y su resistencia. Este tipo de ejercicios también produce cambios en los tejidos de soporte como tendones y ligamentos por lo que lleva a un fortalecimiento de estas estructuras que reduce el riesgo de lesión.
Target profile
- Profesores y estudiantes de Educación Física
- Licenciados y estudiantes de Lic. en Ciencias del Ejercicio y la Actividad Física
- Instructores, Monitores
- Entrenadores.
Syllabus
Module 1
34 lecture hours | Start: Abril 20, 2022 | Finish: Mayo 21, 2022
Subjects:
- Fundamentos anatomo-fisiológicos Guillermo Ureña Murillo
- Principios del entrenamiento contra-resistencia Guillermo Ureña Murillo
- Medios de Entrenamiento Guillermo Ureña Murillo
- Ejercicios básicos de contra-resistencia Guillermo Ureña Murillo
Module 2
30 lecture hours | Start: Mayo 21, 2022 | Finish: Junio 25, 2022
Subjects:
- Evaluación de la fuerza Guillermo Ureña Murillo
- Programación del entrenamiento Guillermo Ureña Murillo
- Diseño de programa lineales Guillermo Ureña Murillo
- Consideraciones en el entrenamiento abdominal Guillermo Ureña Murillo
Certificates
Started: Abril 20, 2022
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