Curso Universitario de Entrenamiento Cruzado (Cross-Training)
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El "Cross training" o entrenamiento cruzado, es un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales ejecutados a alta velocidad. Se lo llama cruzado ya que entre estos movimientos podremos encontrar movimientos de diferentes disciplinas tales como la Halterofilia, el entrenamiento metabólico o el gimnástico. Es un entrenamiento diseñado para que el alumno pueda mejorar en cualquiera de las 10 aptitudes físicas básicas en cualquier deporte:
- Potencia
- Flexibilidad
- Fuerza
- Resistencia Muscular y Cardio-Respiratoria
- Precisión
- Equilibrio
- Agilidad
- Coordinación
- Velocidad
Esta es una capacitación Universitaria teórico-práctico mediante la cual el estudiante tendrá la oportunidad de conocer los aspectos básicos del Cross training, como patrones de movimiento y su clasificación, levantamiento olímpico y sus movimientos, gimnasia y sus variantes, ejercicios de acondicionamientos metabólicos y adicionales, y programación del entrenamiento del Cross training, entre otros.
Lecturers
Prof. Wilson Quesada Víquez
Costa Rica
Description
El cross trainning o Entrenamiento cruzado, es un sistema de acondicionamiento físico, basado en ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales ejecutados a alta velocidad. Se lo llama cruzado ya que entre estos movimientos podremos encontrar movimientos de diferetnes dicipilnas tales como la Halterofilia, el entrenamiento metabolico o el gimnastico.
Es un entrenamiento diseñado para que el alumno pueda mejorar en cualquiera de las 10 aptitudes físicas básicas en cualquier deporte:
- Potencia
- Flexibilidad
- Fuerza
- Resistencia Muscular y Cardio-Respiratória
- Precisión
- Equilibrio
- Agilidad
- Coordinación
- Velocidad
Esta capacitación Universitaría teórico-práctico en donde el estudiante tendrá la oportunidad de conocer los aspectos básicos del Cross training, como patrones de movimiento y su clafisicación, levantamiento olímpico y sus movimientos, gimnasia y sus variantes, ejercicios de acondicionamientos metabólicos y adicionales, programación del entrenamiento del cross training, entre otros.
La parte práctica del curso se basará en experiencias de campo donde el estudiante pondrá en ejecución los conocimientos teóricos adquiridos.
METODOLOGÍA:
Se utilizará una metodología participativa en donde los profesores serán una guía de los procesos pedagógicos, mientras que el estudiante tomará un papel protagónico en la construcción del conocimiento en la práctica.
Syllabus
Module 1
26 lecture hours | Start: Octubre 12, 2021 | Finish: Noviembre 13, 2021
Subjects:
- Patrones de movimiento y su clasificación Prof. Wilson Quesada Víquez
- Levantamiento olímpico Prof. Wilson Quesada Víquez
- Gimnasia y sus variantes Prof. Wilson Quesada Víquez
- Ejercicios Gimnasticos Avanzados Prof. Wilson Quesada Víquez
Module 2
25 lecture hours | Start: Noviembre 13, 2021 | Finish: Diciembre 18, 2021
Subjects:
- Ejercicios de acondicionamiento metabólico y adicionales Prof. Wilson Quesada Víquez
- Programación del entrenamiento del Cross Training Prof. Wilson Quesada Víquez
- Consideraciones en el Entrenamiento del CORE Prof. Wilson Quesada Víquez
- Tutoría y consideraciones finales Prof. Wilson Quesada Víquez
Certificates
Started: Octubre 12, 2021
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